건강관리팁 (1) 썸네일형 리스트형 겨울철 균형 잡힌 식사로 면역력 높이기 겨울철 면역력 강화의 중요성 겨울철에는 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 우리 몸의 면역 체계가 약해지기 쉽습니다. 이 시기에 면역력 강화는 매우 중요한데, 특히 균형 잡힌 식사를 통해 우리 몸의 방어 시스템을 지원할 수 있습니다. 면역력이 약해지면 감기나 독감 같은 계절성 질병에 쉽게 노출될 수 있으므로, 적절한 영양 섭취를 통해 우리 몸을 보호해야 합니다. 균형 잡힌 식단의 기본 원칙 균형 잡힌 식단은 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 적절한 비율로 섭취하는 것을 의미합니다. 주요 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 비롯해 비타민과 미네랄을 골고루 섭취해야 합니다. 탄수화물: 에너지원으로 전체 칼로리의 50-60%를 차지해야 합니다. 정제된 탄수화물보다는 통곡물, 과일, 채소 등 복합탄수화물을 선택하세요.. 이전 1 다음
