생활건강 (2) 썸네일형 리스트형 겨울철 감기 예방하는 생활습관: 실내 환경, 음식, 수면까지 완벽 가이드 겨울이 오면 감기 바이러스가 기승을 부리기 시작합니다. 특히 실내외 온도차와 건조한 공기는 호흡기를 약하게 만들어 감기에 쉽게 노출될 수 있죠. 하지만 몇 가지 생활습관만 잘 지키면 겨울철 감기 걱정 없이 건강하게 보낼 수 있습니다. 이 글에서는 겨울철 감기 예방에 꼭 필요한 실천법과 실제 경험, 최신 연구 결과까지 모두 담았습니다. 실내 온도와 습도, 감기 예방의 첫걸음 겨울철 실내 환경 관리, 정말 중요합니다. 저도 난방을 세게 틀던 시절엔 아침마다 목이 칼칼했어요. 실내 온도는 20~22도, 습도는 50~65%로 유지하는 게 최적입니다. 가습기나 젖은 수건, 빨래 널기 등으로 습도를 조절하면 호흡기 점막이 촉촉하게 유지되어 바이러스 침투를 막아줍니다. 실제로 실내 습도를 60%로 맞춘 뒤부터 가.. 배탈 시 걷기 운동 효과와 안전하게 실천하는 방법, 실제 경험과 과학적 근거로 분석 배탈이 났을 때 걷기 운동이 정말 도움이 될까요? 많은 분들이 소화불량이나 복통이 있을 때 움직여도 되는지, 아니면 쉬는 게 맞는지 고민합니다. 이 글에서는 배탈 시 걷기 운동의 실제 효과와 안전하게 실천하는 방법, 그리고 최신 연구와 경험을 바탕으로 한 팁을 정리해드립니다. 걷기 운동의 과학적 근거와 더불어 제가 직접 겪은 사례까지, 현장에서 바로 적용할 수 있는 정보를 만나보세요. 배탈 시 걷기 운동, 정말 효과가 있을까? 배탈이 났을 때 가벼운 걷기 운동은 장운동을 촉진하고 소화를 돕는 효과가 있습니다. 실제로 식사 후 15분 정도의 짧은 걷기가 소화기관에 부담을 줄이고 복부 팽만감을 완화하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 저 역시 과식이나 소화불량으로 속이 더부룩할 때, 집 근처 공.. 이전 1 다음
