수면루틴 (1) 썸네일형 리스트형 수면 점수 높이는 생활습관 변화: 2025년 최신 트렌드와 실천법 바쁜 일상 속에서도 수면 점수를 높이고 싶은가요? 실제로 생활습관을 조금만 바꿔도 수면의 질이 눈에 띄게 향상됩니다. 이 글에서는 최신 연구와 실제 경험을 바탕으로, 수면 점수 높이는 생활습관 변화와 실천법을 구체적으로 안내합니다. 당신의 밤이 달라질 수 있는 과학적 방법, 지금부터 시작해보세요. 수면 점수란 무엇이며 왜 중요한가 수면 점수는 최근 웨어러블 기기와 앱에서 흔히 볼 수 있는 지표로, 수면의 양과 질을 종합적으로 평가한 점수입니다. 단순히 몇 시간 잤는지보다, 얼마나 깊고 효율적으로 잠들었는지가 반영됩니다. 실제로 수면 점수가 높아질수록 심혈관 건강이 크게 개선된다는 연구 결과도 있습니다. 예를 들어, 수면 점수가 한 단계 올라갈 때마다 심혈관 질환 위험이 16% 감소했다는 데이터가 있죠. .. 이전 1 다음
